#7 Push Up (Chống đẩy) – Bài tập săn chắc cơ ngực, tăng sức mạnh cho cánh tay – Khỏe đẹp để đan móc



Push Up (Chống đẩy) – Bài tập săn chắc cơ ngực, tăng sức mạnh cho cánh tay – Khỏe đẹp để đan móc – Quarantine Time Challenge
Cùng tham gia thử thách 15 ngày tập luyện tại nhà
#Ngày7 #Day7 #KhỏeĐẹpĐểĐanMóc #Thửthách15ngày
#QuarantineTimeChallenge
Săn chắc cơ ngực + Tăng sức khỏe cánh tay

👉 Cùng thử thách với bài tập 30 cái chống đẩy – Push UP

👍 Push UP (Chống đẩy): Bắt đầu ở vị trí trên cao (cấp độ khó, các bạn lựa chọn 1 trong 3 cấp độ như video mình hướng dẫn nhé) – tư thế chống đẩy, vai, đầu gối và bàn chân phải ở trên cùng một đường thẳng. Bắt đầu từ từ hạ thấp cơ thể về phía sàn nhà, uốn cong cánh tay và khuỷu tay. Sau đó trở về vị trí bắt đầu.

👍 Tác dụng của động tác này: Bài tập này giúp phát triển cơ bắp ngực và cơ tam đầu (cơ bắp tay) thon gọn,

Lưu ý: Luôn giữ lưng thẳng, tập kết hợp với hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng.

Nguồn: https://vonmenschzumensch.org/

Xem thêm bài viết khác: https://vonmenschzumensch.org/category/giao-duc

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *