Bài tập mông #11 Bent Leg Cross Raises Left cho vòng 3 to đẹp | KhoeDep.vn



Bài tập mông Bent Leg Cross Raises Left chia sẻ cho bạn nữ cách tập luyện để tăng vòng 3 đẹp tại nhà. Để tối ưu cách tập luyện để đốt cháy lớp mỡ vùng mông và giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 săn chắc, tròn đẹp quyến rũ, bạn cần phải tập đúng TƯ THẾ nhé!

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với BENT LEG CROSS RAISES LEFT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Quỳ gối và hai tay xuống sàn, hai bàn tay ở dưới hai vai, hai gối ở dưới hai hông. Hai gối gập 90 độ.
– Nâng gối trái lên và chéo qua cạnh ngoài bắp chân phải, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu nhưng không được để chạm sàn. Sau đó lặp lại. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ mông và giữ nguyên góc cẳng chân và đùi trái, 90 độ. Thở ra khi nâng chân và hít vào khi hạ chân xuống.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #BentLegCrossRaisesLeft
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://vonmenschzumensch.org/

Xem thêm bài viết khác: https://vonmenschzumensch.org/category/giao-duc

Author: admin

2 thoughts on “Bài tập mông #11 Bent Leg Cross Raises Left cho vòng 3 to đẹp | KhoeDep.vn

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. mông em to nhưng bè, nhìn như cái thúng mặt dù chưa sinh nở. tập mông làm sao cho nhỏ gọn vậy ad ơi, hướng dẫn mình bài tậy với, cảm ơn nhiều

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *