Cách chọn mua xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi

xe-dap-tap-the-duc

Đạp xe tập thể dục là một trong những cách rèn luyện sức khỏe phù hợp với người cao tuổi. Tuy vậy, phải chọn được loại xe phù hợp cho đối tượng này, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn đến bạn chọn xe đạp tập thể dục cho người lớn tuổi, cùng tham khảo nhé.

xe-dap-tap-the-duc

1. Có nên sử dụng xe đạp tập thể dục cho người già không?

Bên cạnh các phương pháp tập luyện thể thao như yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh,… thì tập xe đạp thể dục Lifesport được coi là phương pháp hay mà chúng ta có thể cân nhắc để người lớn tuổi có thể tham gia tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

Với cường độ tập luyện nhẹ nhàng, có thể điều chỉnh tốc độ, thay đổi chiều cao cho phù hợp, xe đạp tạp thể dục đặc biệt là rất tiện lợi trong việc sử dụng tại nhà. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khoẻ cho người cao tuổi, giúp khí huyết lưu thông, cơ xương được vận động tốt, tăng độ dẻo dai cho sức khỏe.

2. Những lợi ích của xe đạp tập thể dục đối với người già

Giúp kéo dài tuổi thọ

Tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục sẽ giúp người cao tuổi giảm các căn bệnh thường gặp của tuổi già như bệnh xương khớp, tai biến, huyết áp cao,… và đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, các hệ xương khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.

Từ đó, phương pháp luyện tập này giúp người cao tuổi sống khỏe hơn, tăng cường độ dẻo dai, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể và nâng cao tuổi thọ của mỗi người.

keo-dai-tuoi-tho

Cải thiện hệ thần kinh và tim mạch

Các bệnh về tim mạch, huyết áp là những điều mà người cao tuổi thường gặp phải. Để góp phần cải thiện về tim mạch và huyết áp, người cao tuổi nên tập xe đạp thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc có thể là 3 – 4 ngày/tuần sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, cải thiện khả năng ghi nhớ của bộ não.

tot-cho-tim-mach

Thêm vào đó, xe đạp tập thể dục còn giúp giảm các bệnh chứng về tim mạch như tắc nghẽn động mạch, duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức ổn định,…

Xem rhêm: Địa chỉ bán xe đạp phục hồi chức năng uy tín, chính hãng

Giúp có một giấc ngủ ngon hơn

Tập thể dục thường xuyên được coi là giải pháp tuyệt vời, là thuốc bổ trợ an thần cho người lớn tuổi hiện nay, vì việc vận động với mức độ phù hợp sẽ mang đến tâm trạng tốt, giảm thiểu căng thẳng, cải thiện sức khỏe, tiêu thụ lượng mỡ thừa, các cơ khớp trong cơ thể hoạt động trơn tru. Từ đó, người cao tuổi sẽ có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc sau những quá trình vận động này. 

giup-co-mot-giac-ngu-ngon

3. Cách chọn mua xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi

Các tiêu chí bạn nên cân nhắc để chọn mua xe đạp tập thể dục hiểu quả:

Thiết kế: Nên chọn loại xe thiết kế nhỏ gọn, không quá cao và có thiết kế ghế thấp để người lớn tuổi dễ dàng lên và xuống xe, tốt nhất chiều cao của yên xe nên có thể điều chỉnh linh hoạt để phù hợp hơn với người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, với người già, bạn nên chọn mua xe có tựa lưng để người tập ổn định được vị trí cơ thể trong khi tập luyện.

Tải trọng tối đa: Với những người già có cấn nặng tương đối lớn, bạn nên chọn mua xe đạp có thể chịu lực tốt, chẳng hạn như xe đạp thể thể thao có khả năng chịu tải lên đến 120 kg sẽ phù hợp với người dùng có cân nặng từ 120 kg trở xuống và cả những người gầy hơn.

Bên cạnh đó, cũng nên chú ý khả năng khả năng tải của bánh đà xe, bạn nên tìm loại xe có bánh đà trong khoảng 7 kg để hỗ trợ vận động tốt hơn.

Các chế độ luyện tập: Có thể có chê độ đẹp xe và chế độ đi bộ trên không.

Tiện ích đí kèm khác: Các tiện ích này sẽ mang đến nhiều thuận tiện và thoải mái hơn trong quá trình tập nên bạn cũng cần cân nhắc. Một số tiện ích có thể kể đến như:

  • Cảm biến nhịp tim: Giúp người dùng có thể dễ dàng theo dõi nhịp tim của mình trong quá trình luyện tập.
  • Bàn đạp có quai chống trượt: Người dùng có thể luyện tập thoải mái mà không phải sợ trượt chân ra khỏi bàn đạp.
  • Bình nước thể thao: Giúp người dùng khỏi mất thời gian đi lấy nước vì được trang bị chỗ để bình nước ngay trên xe đạp.

Chọn mua xe theo đối tượng cụ thể:

  • Đối với người già có sức khỏe tốt: Nếu ông bà và bố mẹ của bạn vẫn còn minh mẫn, khỏe mạnh thì bạn nên chọn mua các dòng xe đạp tập thể dục có mức độ vận động cao một chút và thường có nhiều mức độ để có thể điều chỉnh được những bài tập phù hợp với sức khỏe của từng người. 
chon-theo-doi-tuong
  • Với mục đích tập vận động tay chân: Với những ông bà, bố mẹ có mục đích muốn tập vận động tay chân để giúp các bộ phận này linh hoạt hơn thì các mẫu xe đạp tập liên hoàn được đánh giá là phù hợp nhất. Các mẫu xe này có thể vừa giúp tập tay và chân cùng lúc nên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể đều có thể vận động khá nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức và đặc biệt hỗ trợ tập vận động cho cả tay lẫn chân hiệu quả. 
  • Với người có chức năng vận động kém: Bạn cần cân nhắc kỹ thật kỹ trong việc chọn mua xe đạp tập thể dục cho người thân của mình bởi vì chức năng vận động kém, nên để an toàn trong quá trình tập luyện cho các cụ, bạn nên mua dòng xe đạp ngồi ghế tựa và có thể điều chỉnh được chiều cao của yên ghế, tạo sự thuận tiện nhất khi tập. 

4. Lưu ý khi để người già sử dụng xe đạp tập thể dục

Vì cấu tạo xương khớp của người già dễ bị tổn thương nên trong quá trình sử dụng xe đạp tập thể dục cần có sự hướng dẫn của các bác sĩ hoặc người có chuyên môn.

Bạn nên lựa chọn các dòng xe đạp tập thể dục có kiểu dáng nhỏ gọn, không quá cao nhằm giúp ngươi già có thể dễ dàng tập luyện và đảm bảo an toàn trong quá trình đạp xe.

nhung-luu-y-khi-su-dung

Khi mua xe đạp tập cho người già, bạn nên lựa chọn những dòng xe có ghế ngồi thấp và có tựa lưng để người tập ổn định được vị trí cơ thể trong khi tập luyện.

Bạn không nên mua các loại xe đạp tập thể dục có kháng lực mạnh và bánh đà lớn cho người già. Bởi vì mục đích sử dụng xe đạp tập của người già chủ yếu là để vận động cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn nên chỉ cần tập luyện nhẹ nhàng và thường xuyên là sẽ có hiệu quả tốt.

Author: linh trang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *