CHẠY BỘ BUỔI TỐI THẾ NÀO ĐỂ ĐÚNG CÁCH?

chay-bo-buoi-toi

Bạn có biết chạy bộ buổi tối như thế nào để cho sức khỏe của bạn ngày một dẻo dai và ngăn ngừa các bệnh như béo phì, xương khớp, đột quỵ và đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư. Bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những cách chạy bộ buổi tối và kết quả đạt được sau một thời gian chạy bộ.

chay-bo-buoi-toi

Chạy bộ buổi tối được rất nhiều người lựa chọn vì sau một ngày dài làm việc thì trước khi đi ngủ họ thường chọn một môn thể thao vận động nhẹ để giấc ngủ được sâu giấc và đầu óc được thư giãn.

Do đó, ngày càng nhiều người chọn chạy bộ buổi tối để cải thiện sức khỏe và thu hút đông đảo mọi người tham gia. Bạn sẽ không mấy xa lạ khi thấy những hình ảnh như ông già, bà già, những người trẻ tuổi và có các bé nhỏ đi bộ mỗi buổi tối tại các khu phố mà bạn sinh sống.

Ngoài những lợi ích được nêu trên, thì chạy bộ buổi tối cần chuẩn bị những gì không gây chấn thương, hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết bên dưới nhé.

CHẠY BỘ BUỔI TỐI THẾ NÀO ĐỂ ĐÚNG CÁCH?

chay-bo-buoi-toi

Đừng chủ quan khi không chuẩn bị cho mình một số kiến thức về cách chạy bộ nha các bạn. Nó sẽ làm cho cơ thể bạn cảm thấy phiền phức khi không chuẩn bị đúng cách đấy.

Xem thêm: Máy chạy bộ Lifesport đa năng chính hãng, trả góp 0%

HÃY ĂN TỐI TRƯỚC KHI CHẠY 2 TIẾNG VÀ CHẠY TRƯỚC 9H TỐI

Thời gian này là an toàn cho cơ thể của bạn có thể tiêu hóa được lượng thức ăn mà bạn đã nạp vào buổi tối. Lúc đấy, bạn sẽ không cảm thấy bị sốc hông hay nặng bụng khi chạy bộ.

CHUẨN BỊ CHO MÌNH MỘT BỘ ĐỒ CHẠY THẬT PHÙ HỢP

Bạn nên chọn cho mình một bộ đồ tập thật thoải mái, thấm được mồ hôi và thoáng mát để chạy bộ buổi tối thật hiệu quả. Tránh mặc những bộ đồ quá bó sát người vì khi bạn chạy bộ cơ thể sẽ tiết ra một lượng nhiệt rất lớn, nếu bạn mặc đồ bó.

Mồ hôi không được thoát ra bên ngoài thì bạn sẽ dễ bị cảm lạnh. Cũng tùy thuộc vào thời tiết và khí hậu nơi bạn sinh sống, nếu trời quá lạnh thì hãy mang một bộ đồ đủ ấm để bảo vệ sức khỏe mình tốt nhất nhé.

do-chay-phu-hop

GIÀY CHẠY BỘ LÀ MỘT PHỤ KIỆN KHÔNG THỂ THIẾU TRONG LÚC CHẠY BỘ BUỔI TỐI

Là một phụ kiện bảo vệ đôi chân của bạn cho mọi hành trình. Vì vậy, hãy lựa chọn những đôi giày chuyên về chạy bộ. Những dòng giày này thường có trọng lượng nhẹ, êm khi đi và không tạo cảm giác khó chịu, chật chội khi chạy. Điều quan trọng là hãy chọn đúng size giày của mình bạn nhé, không nên chọn giày quá to hoặc quá nhỏ đi chạy để tránh trường hợp chấn thương.

NGOÀI RA, CÁC BẠN NÊN CHUẨN BỊ THÊM NHỮNG VẬT DỤNG NHƯ

Bình nước suối nhỏ để bạn có thể bổ sung nước khi khát và một máy nghe nhạc mini giúp bạn thư giản, đạt hiệu quả cao trong quá trình chạy bộ. Đây là hai vật dụng không thể thiếu với một người chạy bộ chuyên nghiệp.

Một lưu ý nho nhỏ dành cho các bạn, không nên chạy quá nhanh và chạy quá sức với mình. Vì đây là buổi tối, bạn nên tập nhẹ nhàn để sức khỏe được cải thiện và thư giản.

Hi vọng những thông tin được Lifesport chia sẽ bên trên sẽ giúp các bạn một phần nào đó cho việc chạy bộ buổi tối của mình. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những chủ đề khác nhé.

Author: linh trang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *