TỔNG HỢP NHỮNG THẮC MẮC VỀ MÁY CHẠY BỘ

may-chay-bo

Ngày nay máy chạy bộ là thiết bị không thể thiếu trong các phòng tập thể hình từ lớn đến nhỏ. Tác dụng của việc tập chạy bộ là không phải bàn cãi. Do đó nhiều người đã sở hữu cho gia đình mình nhằm tăng cường sức khỏe cho tất cả gia đình.

Trên thị trường hiện nay có vô vàn chiếc máy chạy bộ đang được bày bán. Vậy bạn đã biết được những gì về máy chạy bộ? Cấu tạo? Cách chọn mua? Cách tập luyện an toàn hiệu quả? Cách bảo trì bảo dưỡng?…

may-chay-bo

Sau đây chúng tôi sẽ tổng hợp các vấn đề máy chạy để bạn đọc tham khảo nhằm có những sự lựa chọn đúng đắn khi mua, khi sử dụng.

PhầnI: Giới thiệu tổng quan về Máy chạy bộ

Phân loại máy chạy bộ

– Theo cấu tạo máy chạy được có 2 loại máy là máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ

+ Máy chạy điện: được sử dụng nguồn năng lượng điện để vận hành máy. Người tập chạy theo tốc độ điều chỉnh theo bảng điều khiển.

Ưu điểm của máy chạy bộ điện: tập luyện dễ dàng, đa dạng bài tập, hổ trợ hệ thống giải trí tuyệt vời

Nhược điểm của máy chạy điện: Tốn điện, giá thành cao, hỏng hóc khó xử lý hơn.

+ Máy chạy cơ: Sử dụng lực chân của mình để chuyển động băng tải

Ưu điểm: giá thành rẻ, không tốn điện, ít hỏng hóc

Nhược điểm: Khó chạy, chạy không thoải mái, người già và trẻ nhỏ rất khó để sử dụng được

phan-loai-may-chay-bo

– Theo mục đích sử dụng

Máy chạy bộ được chia thành 2 loại chủ yếu là máy chạy bộ gia đinh và máy chạy bộ cho phòng tập thể hình chuyên nghiệp

+ Máy chạy gia đình thường có công suất sử dụng thấp từ 1 – 3.5HP, bàn chạy và khung máy đều nhỏ hơn, khung máy nhỏ hơn để phù hợp với diện tích.

Máy chạy bộ phòng gym: motor lớn, độ bền cao, khung máy và bàn chạy rất lớn. Giá thành rất cao

– Theo chức năng

Được chia thành máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ đa năng

+ Máy chạy bộ đơn năng: chỉ có chức năng chạy mà thôi.

+ Máy chạy bộ đa năng: được tích hợp thêm một số chức năng khác ngoài việc chạy bộ. Như: đầu rung massge, gập bụng, đạp xe, chèo thuyền, xoay eo…

Xem thêm:

Máy chạy bộ Lifesport đa năng chính hãng, trả góp 0%

https://lifesport.vn/

Cấu tạo cơ bản của máy chạy bộ điện

Cấu tạo cơ bản của máy tập chạy bộ thường có 3 phần chính: Bảng điều khiển, Khung máy và hệ chuyển động.

– Bảng điều khiển: Bao gồm hệ thống đồng hồ đo các thông số, các phím điều khiển và các bo mạch điều khiển. Một bo mạch trên đồng hồ sẽ nhận lệnh và truyền xuống bo mạch vận hành ở dưới hộp motor.

– Bộ chuyển động bao gồm: Motor, dây cu-roa, trục quay và băng tải. Bộ chuyển động này là quan trọng nhất đối. Đặc biệt là công suất motor sau đó la chất lượng băng tải.

– Khung máy: khung máy được cấu tạo từ thép. Các mã máy khác nhau sẽ có cấu tạo khung máy khác nhau. Nhưng đều theo tiêu chuẩn chung.

cau-tao-may

PhầnII: Hướng dẫn sử dụng và tập luyện cơ bản với máy chạy điện

Nhưng lưu ý trước khi tập luyện

– Kiểm tra xem ốc vít đã bắt chặt chưa hay có lỏng ra hay không

– Không đặt máy ở nơi ẩm ướt, dễ gây hỏng bo mạch và motor

– Mặc quần áo và đeo giày thể thao khi luyện tập

– Không tập luyện sau bữa ăn, ít nhất phải trên 40 phút sau bữa ăn mới tập luyện

– Khởi động kỹ trước khi tập luyện

– Người bị chứng huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sỹ và nên theo dõi nhịp tim khi luyện tập

– Máy chạy bộ nên dành cho người lớn hoặc trẻ em từ 13 tuổi trở lên

– Đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi nên có người theo dõi cẩn thận

Hướng dẫn sử dụng an toàn khi tập luyện

Để tránh bất kỳ tai nạn nao xảy ra, người tập cần lưu ý những điều sau:

– Khi sử dụng máy chạy, kẹp khóa an toàn và quần áo hoặc dây thắt lưng

– Khi đang luyện tập không nên nhìn xuống dưới chân

– Tăng tốc độ từ từ, căn cứ vào tốc độ hiện tại trước khi tăng tốc

– Khi va chạm đột ngột hãy ấn nút an toàn hoặc giật ngay khóa an toàn

– Chỉ ngừng tập luyện khi máy ngừng hẳn

– Không được khởi động máy khi đang đứng trên băng tải, phòng trường hợp máy gặp sự cố tăng tốc đột ngột. Nên đứng 2 bên ốp và khởi động máy với mức chạy thấp nhất và bắt đầu tập luyện.

– Trong suốt quá trình tập không nên cho trẻ nhỏ đến gần

Author: linh trang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *